床に仰向けになって、両足の力をぬいた状態でそろえます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっています。
また、つま先が自然と外側へ開いています。
下記の項目に当てはまる方は骨盤が歪んでいる可能性があります。
● 靴底のへり方が左右で違う
● ヒールの高い靴を良く履く
● スカートがよく回る。
● 鞄を同じ側の肩にかけてしまう
● 椅子に座るとき足を組んでしまう
● 猫背である
● プラの肩紐が落ちてくる
● 両足の膝がつかないＯ脚
このようなことが思い当たる場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。
下半身がなかなか痩せない。お腹やお尻がポッこり出てなかなか痩せられない方には
骨盤矯正ダイエットをぜひ試してみる価値があります。
骨盤体操①
肩幅に両足を開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
頭を動かさないようにして、手を腰に当てて、腰だけで円を描くように、
右回りと左回りを交互に10回ずつ回します。
骨盤体操②
足を肩幅に開いて立ち、息を吐きながら おへそから折るように上体をゆっくりと前に倒していきます。次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。
この前屈と後屈の動きを1セットとして10セット行います。
骨盤体操③
足を肩幅に開いて立ちます。右手を股関節の上に、左手は肩の高さで横に伸ばします。
左手でバランスを保ちながら、右手をつかって大転子を左方向に押し込みます。
反対に、右手を肩幅の高さで横に伸ばし、左手は股関節の上に当てて、右方向へ押しこみます。
左右を1セットとし、10セット行ってください。
お風呂に入った後は体が柔らかくなるので、骨盤体操がしやすくなりお勧めです。
赤ちゃんがお腹の中で成長するのと同時に、
お母さんの骨盤も開いたり歪んだりします。
出産が近づくと、ホルモンの影響によって、靭帯や子宮口が柔らかくなってきます。
骨の継ぎ目が緩むことで骨盤の歪みが起こり、少しずつ恥骨が開いてきます。
骨盤は妊娠してから出産するまで、いろんな動きをしていて、恥骨結合が緩むことで、出産後は必ず開いてしまうものです。
また、お尻にある仙骨が歪むことによって、骨盤が全体的に広がってしまいます。
とくに産後の骨盤は緩んでしまった状態なので、骨盤を矯正することが必要となるのです。
骨盤が開いたままの状態でいると、肥満、腰痛、便秘、頭痛などの症状を引き起こしたりします。
産後の骨盤矯正は産後の１～２か月後から始めるのが一般的です。
腰痛をサポートするハラマキタイプのウエストスリマー。販売開始１年弱で１０万枚売れている大人気商品になっています。安心の日本製で手作業で丁寧に作られています。立ち仕事、家事、ガーデニング、ウォーキングなどで腰に負担のかかる場面に最適です。温め効果があるので冷え性の方にも解消に役立ちます。
ウエストスリマーを着けると、腹直筋と腹斜筋に圧がかかります。骨盤まわりをしっかりと引き締めてくれるので腰痛対策だけでなく骨盤の矯正もしてくれます。背筋が自然と伸びて姿勢がよくなるのがわかります。
普通のサポーターなどと違い、ウエストスリマーは骨盤でも最も大切な部分に当たる仙骨をしっかりと温めてくれます。お尻の部分にゲルマニウムとトルマリン加工されており、お腹やお尻をしっかりと温めます。腰痛の原因となる血行不順を解消してくれます。
テレビショッピングでも紹介されて人気上昇中の骨盤ベルトです。ぽっこりしたお腹の原因になる股関節の開きをしっかりとベルトで締めて、正しい位置に戻します。お腹とお尻対策のロングタイプの他に脚もすっぽり包むガードルタイプもあります。日本製でひとつひとつ丁寧に作られているので品質も安心です。
ムレやごわつきのない通気性のいいパワーネットと骨盤ベルトで骨盤をしっかりと引き締めてくれます。ベルトは腰骨より少し下の位置になるのでキツク感じることはないです。かぎホックでしっかり固定できるので上からズボンなどを履いても邪魔になりません。洗濯も問題なくできます。
骨盤美腹ベルトのロングタイプならお腹とお尻をすっぽりと包みこんでくれます。ハラマキタイプで着けるだけでお腹に圧をかけてすっきり見せてくれて、お尻のヒップアップもしてくれます。姿勢もよくなり、仙骨を温める効果もあるので腰痛対策にも最適です。
テレビで紹介され、生放送中に実際にウエストのサイズダウンに成功。今一番売れている骨盤ベルトです。なかなか運動する時間がない女性の方を中心に非常に話題に。テレビや雑誌に取り上げられ、モデルさんにも人気の骨盤ウォーカーベルトならまくだけダイエットが可能です。下半身ダイエットをしたい、ポッこりしたお腹、お尻に悩んでる方に最適です。
骨盤ウォーカーベルトの特徴は２枚のベルトと仙骨パッドです。上部のベルトが腸骨を正しい位置に、下部ベルトが股関節を正しい位置に、そして仙骨パッドでお尻の出っ張りを解消しスタイルの改善をもたらしてくれます。歪んだ骨盤を元の位置に戻す事で、ウエストのサイズダウンや新陳代謝促進をもたらして腰痛、肥満、便秘の解消を促してくれます。仙骨パッドを簡単に取り外して洗濯もできます。
骨盤ウォーカーベルトは巻いてるだけで効果があります。産後の方は出産後２か月たってから使用するようにしてください。１日数分の骨盤体操やウォーキングを取り入れることでより効果的に骨盤矯正してくれます。付属でエクササイズテキストがついています。腰を左右に回転させる運動でウエストサイズダウンの効果を短期間で実感できます。非常に簡単なので今までダイエットが続かなかった女性の方に効果的なダイエットベルトです。
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